Grupni tečaj nordijskog hodanja
Na tečaju nordijskog hodanja naučit ću Vas kako pravilno nordijski hodati za postizanje iznimnih učinaka koje ovom aktivnošću možete postići.
Samo PRAVILNA TEHNIKA hodanja je sigurna i djelotvorna. Mojih 20 godina profesionalnog iskustva je garancija da ste u sigurnim rukama.
Tečaj vodi Silvija Zoković, prof. kineziologije – ekspert za nordijsko hodanje sa 20 godina profesionalnog iskustva u nordijskom hodanju
Trajanje tečaja: 2 susreta po 90 minuta
Gdje: Maksimirski park (sastanak je na sjeverozapadnom ulazu iz ulice Prilesje)
Kada: u vrijeme po dogovoru
Cijena: 50 eura
Štapovi: štapove vam za tečaj možemo posuditi
Odjeća i obuća: udobne i stabilne cipele ili tenisice i odjeća prilagođena vremenu
Prijave i informacije: 098 463117 ili [email protected]
Na tečaju ćete savladati slijedeća znanja i vještine:
- Osnovna Nordic Walking tehnika
2. Uzbrdo i nizbrdo sa štapovima
3. Doziranje opterećenja u NW
4. Opće preporuke za unapređenje zdravlja i kondicije s NW
5. Oprema za NW
6. Individualizirana evaluacija postignutog i opće preporuke za dalje
Već i ova kratka obuka omogućuje razumijevanje načina kretanja sa štapovima, a ovladavanje pravilnom tehnikom maksimizira pozitivne učinke, dok se istovremeno isključuje rizik ozljeda.
Namijenjen je svima koji žele unaprijediti svoje zdravlje i kondiciju. Odličan je način da steknete vještine i znanja koja će vam omogućiti da nastavite samostalno nordijski hodati i održite trajno dobru kondiciju, pokretljivost i zdravu kralježnicu.
Uvodni sat koncipiran je da usvojite osnovnu tehniku nordijskog hodanja i shvatite koncept uključivanja gornjeg dijela tijela u hodanje. Savladat ćete pravilan hvat štapa i učinkovito korištenje narukvice kao i pravilan položaj tijela i štapova pri savladavanju uzbrdice i nizbrdice. Nakon prvog dijela poduke, imat ćete dovoljno vremena (jedan tjedan ili po dogovoru) da usavršite tehniku. Na drugom dijelu usavršavamo tehniku, ispravljamo greške i rješavamo nedoumice.
Na tečaju ćete dobiti preporuke za odabir prikladnih štapova za nordijsko hodanje primjerenih vašoj visini, kondiciji i tjelesnoj građi.
Popust na štapove – polaznicima naših tečajeva odobravamo popust pri kupovini štapova u našoj trgovini Zona srca, Maksimirska 49, jedinoj specijaliziranoj trgovini za prodaju štapova za nordijsko hodanje u Hrvatskoj.
Ukoliko želite nabaviti odlične štapove, pomoći ćemo vam u odabiru. Vaši ciljevi, zdravlje i sigurnost na prvom su nam mjestu. Više informacija TSL i ILUUM štapova LINk